Рекомендована добова норма споживання горіхів становить близько 30 грамів. Якщо ви випадково з'їли занадто багато горіхів, вам слід зменшити щоденне споживання олії та їжі.
Таблиця калорій горіхів (їстівна частина)
Одиниця вимірювання: ккал/100 г
Фундук 594 (еквівалент 1 джин вареного рису)
Кедрові горіхи 619 (еквівалентно 1 цзінь і 1 лян вареного рису)
Каштани 212 (еквівалентно 3,6 лян вареного рису)
Мигдаль 562 (еквівалент 9,6 лян вареного рису)
Насіння соняшнику 616 (еквівалентно 1 цзінь і 1 лян вареного рису)